Conseil de la semaine
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Douleur à la ceinture pelvienne
Les problèmes lombaires, sacro-iliaques ou de la hanche sont caractérisés par des douleurs au dos, à la fesse ou à la hanche. La cause principale de ce type de problème est une augmentation trop rapide du volume, de l’intensité ou de descente de côtes. Soyez progressif! Plusieurs exercices de renforcement et de contrôle des muscles profonds du tronc, ainsi que certains exercices de proprioception sur « gros ballon » aident à guérir ce genre de problème.
Affiche PDF #1 : La chaussure minimaliste
Cette affiche décrit les caractéristiques d'une chaussure de course minimaliste en ordre d'importance.
À utiliser à votre guise pour vos boutiques de chaussures et cliniques! Un outil très utile!
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Affiche PDF #2 : "Choisir sa chaussure de course" (détaillée)
Cette affiche sert à guider coureurs et vendeurs de chaussures de course vers le bon type de chaussure pour des caractéristiques données (passé de coureur, blessures, etc.) .
À utiliser à votre guise pour vos boutiques de chaussures et cliniques! Un outil très utile! -
Affiche PDF #3 : Choisir sa chaussure de course à pied (simplifiée)
Cette affiche sert à guider les coureurs vers le bon type de chaussure pour des caractéristiques données (Guide simplifié).
À utiliser à votre guise pour vos boutiques de chaussures et cliniques! Un outil très utile!
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2008 Physical Activity Guidelines for Americans (for patients)
150 minutes a week of vigorous intensity activity (ex : 5 x 30 min jogging) have extensive health benefits! This document is based on the report submitted by the Physical Activity Guidelines Advisory Committee, a group comprising 13 leading experts in the field of exercise science and public health. The committee conducted an extensive review of the scientific data relating physical activity to health. We know that sedentary behavior contributes to a host of chronic diseases, and regular physical activity is an important component of an overall healthy lifestyle. There is strong evidence that physically active people have better health-related physical fitness and are at lower risk of developing many disabling medical conditions than inactive people.
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2008 Physical Activity Guidelines for Americans (for health professionals)
150 minutes a week of vigorous intensity activity (ex : 5 x 30 min jogging) have extensive health benefits! This document is based on the report submitted by the Physical Activity Guidelines Advisory Committee, a group comprising 13 leading experts in the field of exercise science and public health. The committee conducted an extensive review of the scientific data relating physical activity to health. We know that sedentary behavior contributes to a host of chronic diseases, and regular physical activity is an important component of an overall healthy lifestyle. There is strong evidence that physically active people have better health-related physical fitness and are at lower risk of developing many disabling medical conditions than inactive people.
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