Capsules éducatives

  • Séquences ABCD

    Voici une démonstration en action de la séquence de foulée ABCD exécutée par Geneviève Thibault, championne canadienne sur 100m en 2006. De cette décortication du patron de course naîtra des dynamiques de mouvements isolés qui serviront à l'athlète ou au coureur de bon niveau : préparation à l'entrainement de vitesse, l'assouplissement ballistique fonctionnel, renforcement fonctionnel spécifique, ajout de stress mécanique volontaire, ...


    La vidéo s'arrêtera et indiquera chacune des séquences du patron de course (ABCD) : A. Genou haut (Flexion active) / B. Griffé (Support actif) / C. Propulsion (Extension semi-passive) / D. Recouvrement (Talon-fesse)
    Que ce soit pour 100m ou 100km, la base de cette démonstration restera la même. Seule l'amplitude du mouvement changera.


  • Taping fasciapathie plantaire

    Voici une bonne façon de diminuer la douleur originant d'une fasciapathie plantaire. Ce taping neuro-proprioceptif n'a pas de réel effet de support mécanique mais aide le support actif de la pronation (perception proprioceptive du mouvement de pronation) et interfère avec la sensation de douleur originant du pied (théorie du portillon).


    Les règles de base de l'application d'un taping neuro-proprioceptif restent les mêmes : peau propre, pas d'allergie à la colle, coins ronds, ne pas toucher à la colle, application 4 jours, ...

  • Exercice renforcement du pied

    Cet exercice permet de renforcir les muscles intrinsèques du pied (les petits muscles dans le pied et ceux en-dessous du pied). Ces exercices sont excellents pour supporter activement l'affaisement des pieds hypermobiles. Ils sont aussi un bon outil dans le traitement des fasciapathies plantaires (aussi appelées fasciites ou aponévrosites plantaires). Une autre bonne utilité de ce type d'exercice est de stimuler la musculature endormie et affaiblie par l'utilisation d'orthèses plantaires ou de chaussures traditionnelles absorbantes et rigides et à talon surélevé. Intégrez-les donc dans une transition vers le minimalisme ou le sevrage d'une orthèse.


    Bons exercices... et surtout bonne connection entre vos muscles et votre cerveau!


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